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新的研究发现，地中海饮食可以预防抑郁症

与那些最不可能遵循这些饮食习惯的人相比，遵循严格的地中海饮食的人被诊断患有抑郁症的风险降低了33％。

“有令人信服的证据表明，你的饮食质量与心理健康之间存在关联，”伦敦大学学院流行病学和公共卫生系研究员卡米尔拉萨尔说。“这种关系超出了饮食对你的体型或健康的其他方面的影响，这反过来会影响你的情绪okmart.com。”

饮食中含有大量炎症物质的人，如加工肉类，反式脂肪和酒精，更容易产生抑郁症。

“促炎饮食可以诱发全身性炎症，这可以直接增加患抑郁症的风险，”Lassale说，并补充说，新出现的证据显示肠道和大脑之间的关系，由胃肠道细菌控制，而胃肠道细菌则由我们的饮食。

根据他们的分析，研究人员发现导致大脑损伤的几个因素 - 如氧化应激，胰岛素抵抗和炎症 - 可以通过一个人的饮食来控制。研究表明，这些因素也与抑郁症有关。

其他研究发现，多不饱和脂肪酸，B族维生素，锌和镁等营养素对大脑功能有积极作用。

研究表明，常规治疗抑郁症的抗抑郁药在“只有三分之一”中是有效的，并且该病症在约50％的病例中复发。新发现表明，一个人的饮食可以帮助治疗和预防这种疾病。

“我们已经知道我们吃的东西可以影响我们的身体健康，但是对心理健康和特别是抑郁症的影响以前没有得到全面评估，”伦敦国王学院心理学和神经科学临床讲师Brendon Stubbs说。没有参与这项研究。“潜在的公共卫生影响相当大。”

但斯塔布斯还警告说，“很明显，我们不能说我们的饮食会导致这项研究导致抑郁症的发作。”

斯塔布斯说，在许多情况下，数据依赖于人们对他们消费的记忆，而吃地中海饮食的人通常会从事其他更健康的生活习惯，如运动或不吸烟，这也会影响他们抑郁的可能性。

格拉斯哥大学代谢医学教授Naveed Sattar补充说，“需要大量谨慎”，因为该研究“仅关注观察性研究”。

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“目前的证据不足以证明富含植物的饮食可以预防抑郁症，因为迄今为止的大部分证据都表明心理健康状况较差的人吃得更差，因此更容易患抑郁症的人也可能选择较少的健康状况。”他说。

萨塔尔得出的结论是，虽然吃得更健康有很多原因，但“我们需要更多证据才能说植物丰富的饮食可以改善心理健康。”

根据这项新研究，抑郁症影响全球3亿人，其中7％的女性和4％的男性受到影响。据世界卫生组织称，由于抑郁症和焦虑症引起的生产力低下，估计每年损失1万亿美元。

一个最近的一项研究发现，地中海饮食也有助于预防老年痴呆症，与饮食降低他们开发了三分之一条件的风险下的老年人。另一项研究发现，老年人的益处更多，包括延长寿命。

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